Mbik, dzięki, Justice także! Mbik, bardzo mnie "pocieszylo" to, ze moge byc najwiekszym grubasem, ale z miesniami jak sla,hihi. Fatalnie! Niestety, to o czym piszesz, czyli wielogodzinne zmagania z miesniami brzucha, to nie dla mnie..nawet 60 minut nie, bo nie prezylambym tego na pewno, a juz o przyjamnosci mowy nie ma. Tak, moze [...]
[...] wiem, że samemu można sporo sobie wytłumaczyć. Przez długi czas miałam silną nerwicę. Nie mogłam wychodzić z domu bo się bałam, nie mogłam wyjeżdżać, nie mogłam słyszeć o jakiejś chorobie bo zaraz miałam jej objawy łącznie z objawami zawału. Nie pomógł szpital, nie pomół psycholog ani psychiatra i kilkunastu różnych innych lekarzy, bałam się [...]
nie mam się czym chwalić jeśli chodzi o wygląd, dam zdjęcie jak będę w miare zadowolony z sylwetki dam tylko takie zdjęcie pleców luzem z przed miesiąca jakiegoś tamte puszki po suplach to tylko po białku i gainerze, nic innego pozatym i aptecznym ZMA nigdy nie brałem
[...] PALCE ZE SZTANGĄ 150kg*50 3. MARTWY CIĄG SUMO NACHWYTEM 70kg*5 100kg*5 120kg*5 140kg*5 150kg*5 160kg*5 170kg*5 180kg*5 190kg*5 1. przysiady lekko, ze 130kg miałem zapas na jakieś 2-3 powtórzenia 2. łydka też w sumie mogłem jeszcze powtórzeń dołożyć 3. ciągi robiłem nachwytem, 190kg było lekkie, ale w ostatnim powtórzeniu już nachwyt spowodował [...]
[...] z czego jestem zadowolony. nic nie dzieje sie z dnia na dzien i geniuszem nie bedziesz od razu %-) ale nawet przy piracetamie czy noopept mozg tez nalezy trenowac. tak jak sam koks bez treningu szalu nie zrobi ;-) po odstawieniu nie czuc zupelnie nic, tzn zadnych zejsc, zamulenia myslenia itd... wydaje sie ,ze zmiany na pira sa dosc [...]
Ja tak jak pisałem - pierwszy raz odmierzam takie małe ilości substancji, wyrażonej w mg, więc nie wiem, czy ta miarka może mieć pojemność 60 mg, czy nie. Ty piszesz, że nie, a ktoś wcześniej pisał, że ta miarka ma spokojnie 50 mg. No i bądź tu mądry. Poprzez właśnie takie różnice w odmierzaniu i dawkowaniu może być tu błędny "obraz" efektów. Bo [...]
Najlepiej obcinać w ostateczności, gdy już przy innych zmianach nic się nie rusza. Czyli że mam wcale nie odejmować kcal?? Teraz troszkę waga pójdzie w górę.. trudno jak musi to musi... a później będzie spadać przy bilansie 1700kcal? Przecież do tego zapotrzebowania została wliczona aktywność fizyczna i skoro nie będzie żadnego deficytu [...]
Trening DNT - poszedłem na saune obczaić co i jak :] jest spoko są 3 typy: sucha, parowa i na podczerwień. Minimum raz w tygodniu się wybiorę w DNT. dla lepszej regeneracji. Po za tym jestem przytłoczony faktem że waga tak spadła... masakra. Dzisiaj 4 posiłki i jeszcze nie do końca dopracowane. Skończyła się oliwa dzisiaj pójdą orzechy a jutro [...]
[...] uchwytu V 40/50x12/55x10/35x15/25x10 Pullover 15x15/15x15/15x15 Wyprosty na ławce rzymskiej + unoszenie nóg w zwisie 10x12+12 - 3 serie W końcu trening pleców się udał tak jak powinien, każde ćwiczenie dobrze wchodziło. Na treningu przy przyciąganiu uchwytu zaczął mnie pobolewać(znowu) boczny naramienny w lewej ręce. Rano nic aż do godziny [...]
Nie musisz nic ćwiczyć, jeśli się przyłożysz do treningu siłowego, jak Ci się nudzi, to możesz robić aeroby, możesz też chodzić na tę zumbę, ale traktuj to jako podtrzymanie aktywności, nic więcej.
[...] 10*10 10*15 10*20 10*25 10*30 6)Uginanie sztangi o kolano 10*2,5 10*7,5 10*12*5 6*17,5 - Ad: 1) Nie umiem tego złapać "klasycznie", napierdyla w nadgarstkach że dramat, ale jak złapię zercherem to już luz :-) bardzo fajne ćw, po pół roku tylnych siadów wyraźnie czuć różnicę w pracy uda 2) Do przodu pomału, coraz lepszą techniką myślę, i tyle w [...]
Zawody moim zdaniem super zorganizowane jak na dostępne warunki i chwała za to organizatorom, poziom też bardzo wysoki. Zastrzeżenia jedynie co do sędziowania i sugestie na przyszły rok: - ustalić jasno wymaganą głębokość przysiadu (czy ma być to półprzysiad jak to było zaliczane na zawodach, czy może przysiad wg zasad IPF) - 3 sędziow którzy [...]
A czy to aby na pewno ma zastosowanie praktyczne?? Chodzi mi o te branie mety rano Jak bede zarl jednego tabsa mety rano to juz chyba w ogole nic sie nie stanie
[...] czasie. Cudów nie ma, nie chce bys wpadała w obsesje, nie chce bys kiedyś ciagle sie głodziła na zmiane z objadaniem, nie chce bys kiedys wylądowała na 100kg na wadze jak nie zmienisz swojego podejścia, nie będziesz działać kombinować to pogódź sie z ta sylwetka co masz, mozesz ja jedynie poprawić jakościowo utrzymywac w rosadnych ramach [...]
[...] ogórek, fasolka zielona, pieczarki, lodowa, pekińska, ogórek kiszony trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/96aa8d37ad0d4c4eb1a753794f32a711.JPG Samopoczucie dobre, starałam się jak mogłam na treningu, spociłam się porządnie i bardzo mi się podobało %-) Normalnie, aż czuję się o wiele lepiej jeśli chodzi o humor :) Gdzieś tak od popołudnia miałam [...]
[...] mocniejsze te plecy się robią, bo 8 sztabek dałam radę w 2 seriach chociaż wcześniej ledwo, ledwo co szła jedna 8-) 3a.wykroki za nic mi nie wychodzą :P Brak mi równowagi i jak wracam z nogą to się często pod koniec chyboczę, a kolejne sztangielki po 9kg to 12kg i pewnie od razu bym się wywróciła. :/ 3b. Mój błąd, bo mogłam od razu zacząć od [...]
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7f03d9431b1641f3b82c4eba6e4bff7a.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/249dc845bf014bcfa41c1f62bdfb5694.jpg śniadanie słodkie +kakao suplementacja codziennie jak zawsze: omega-3, witaminy, skrzyp, magnez warzywka różne do picia jak zawsze woda, herbata zielona i kawa 30.03 Dostałam @ i w sumie może dlatego przed miałam ciągoty na [...]
[...] miska czysta :D Aż sama jestem z siebie zadowolona. Tyle pokus, a ja żadnej nie uległam.:-D Normalnie bym jadła to co mi dają(czyt. samo mięso i duużo ziemniaków), później jakieś cisto i praktycznie cały czas na tyłku. A tak to miska czysta, prawie zgodnie z bilansem i sporo warzyw poszło. Daje zrzuty pi razy drzwi, na oko z kaloriami. Wiem [...]
[...] przysiad - ciężko idzie wyciskanie – też progres, 3 powtórzenia to mój max. z tymi kg, bo czułam, że 4 mnie przygniecie reszta ok plank – podoba mi się, że czuję jak mnie bolą mięśnie brzucha %-) [...]
bo w 2 tyg nic nie zbudujesz i tylko się zablokujesz ,nie ma sensu przerabialiśmy to i jak widzisz temat umarł śmiercią naturalną bajzel w hormonach efekty mizerne
dieta Montignac
